C3 - der Aufbau und die Trainingsweise

CloseCombatConcepts beschreibt innerhalb von C3 die Grundidee und die Grundstrategien - also die Logik des Systems. CloseCombatCompetence steht innerhalb von C3 für das Training von Fähigkeiten.

Um die Strategien, Taktiken und Bewegungskonzepte anwenden zu können, werden Fähigkeiten benötigt. Zum Teil bringt der oder die Einzelne diese Fähigkeiten schon mit, zum Teil aber auch nicht. Um den Trainierenden die Möglichkeit zu geben, ihre individuellen Schwächen zu bearbeiten, wird ein einfaches Entwicklungsschema innerhalb des Lernprozesses vorgegeben.

 

 

Die Level beinhalten als Lehrplan aufeinander aufbauende Fähigkeiten. Ohne die Fähigkeiten aus dem Basic Level können die Fähigkeiten des Second Level nicht erarbeitet werden.

In den Level werden die Fähigkeiten mit dem Ziel des tatsächlichen Vorhandenseins beim Trainierenden vermittelt. Das heißt, eine Fähigkeit muss sichtbar durch den Trainierenden selbst gesteuert sein - sie muss abrufbar sein. Erst dann kann sicher davon ausgegangen werden, dass der Lernprozess beim Fokus auf die darauf aufbauenden Fähigkeiten nicht durch eine Überforderung stagniert.

Bei C3 finden keine Prüfungen statt. Die Coaches bestimmen den Entwicklungsstand des Einzelnen. Daraus ergibt sich aber auch, dass bei Verlust von Fähigkeiten (beispielsweise durch lange Trainingsabwesenheit) auch eventuell ein Schritt zurückgegangen wird.

Die ersten drei Level stehen quasi für das Erlernen des Handwerkzeugs. Mit diesen Fähigkeiten kann sich der oder die Trainierende im Advanced Level frei entfalten. Ab jetzt besteht die Möglichkeit, die individuellen Vorlieben und Interessen, aber auch spezielle Fähigkeiten kreativ zu verfolgen.

 

Das Erlernen von Fähigkeiten - ein Beispiel

Anhand der Verteidigungsstrategie lässt sich das Entwickeln und Unterrichten von Fähigkeiten gut erklären.

Vorab zwei Begriffe:

- Shield: die C3-Doppeldeckung

- Wedge: keilförmige Ausgangsposition der Arme

In Level 1 wird folgende Fähigkeit erarbeitet: Die Fähigkeit, Angriffe des Gegners mit dem Shield zu parieren und in das Wedge überzugehen.

Darauf aufbauend wird in Level 2 die Fähigkeit erarbeitet, Angriffe des Gegners aus dem Shield und dem Wedge offensiv und durch Hits zu parieren und zu kontrollieren und sich dadurch Raumvorteile zu verschaffen.

Und in Level 3 dann die Fähigkeit, den Bewegungsrahmen der Verteidigung durch Verformungen ökonomisch zum eigenen Vorteil zu nutzen.

Dieser Aufbau fragt nicht nach einer erlernten Technik, sondern nach dem Erlangen einer Fähigkeit. In Level 1 sind die Fähigkeiten noch klar voneinander zu trennen. Ab Level 2 beginnt eine Vermischung der Fähigkeiten, Transferfähigkeiten werden notwendig. Beispielsweise können Raumvorteile nur durch bestimmte Fähigkeiten in der Schrittarbeit erreicht werden.

 

 

Die störende Aktion - aktive Kontrolle der Situation.

Das Ziel von C3 ist die aktive Kontrolle eines Angreifers durch eine störende Aktion. Immer der Regel folgend, dass eine Aktion schneller ist, als eine Reaktion. Grundsätzlich werden Aktionen eines Gegners im Ansatz aktiv und direkt gekontert. Ist dies nicht offensiv umsetzbar, wird die störende Aktion defensiv eingesetzt. Um dem Prinzip der störenden Aktion folgen zu können, ist es wichtig, alle Distanzen zu beherrschen. So kann, je nach eigener Wahrnehmung, die für den Kampfverlauf günstigste Position gewählt werden.

Dominiert der Gegner eine Distanz so wird diese verlassen. Eine direkte Konfrontation bei gleichen Kraftverhältnissen wird vermieden. Die Kraft des Gegners wird durch Nachgeben, Ausweichbewegungen und Schrittarbeit neutralisiert und im Idealfall gegen ihn gewendet. Dieses Prinzip kommt in allen Distanzen, vom Stand bis zum Boden, zur Anwendung.

Spielerisch lernen! - nur Erfahrung bringt Erfolg.

C3 steht für lebendiges Kampfkunsttraining. Denn nur Lebendigkeit ermöglicht realitätsbezogene Trainingssituationen. Lebendigkeit bedeutet für C3 eine hohes Maß an Aktivität und Agilität, Flexibilität und Anpassungsfähigkeit. So werden spielerisch Fähigkeiten wie Schnelligkeit, Reaktionszeit, Kraft, Beweglichkeit und Sensitivität geschult. C3 trainiert intuitives Handeln.

Durch spielerisches Lernen und kooperatives Anwenden mit einem Partner entsteht eine Trainingssituation, in der das Erlernen von Bewegungen durch Erfahrung im Vordergrund steht.

Ein C3-Coach lehrt und begleitet individuell die einzelnen Trainierenden, gibt Impulse, setzt Rahmenbedingungen für Übungen und versucht ihnen zu helfen, ihre persönlich definierten Trainingsziele zu erreichen. Jeder Mensch kommt mit anderen Voraussetzungen, mit anderen Ansprüchen und Zielen zu C3. Jeder findet seinen eigenen Weg - seine Trainingspartner und die Coaches begleiten ihn dabei.

Während einer C3 Trainingseinheit steht PLAY für ein kooperatives und anwendungsorientiertes Zusammenspiel mit dem Partner. Es wird ein Zustand erzeugt, in dem produktiver Widerstand vom Partner zu spüren ist, gleichzeitig aber kein Stress durch Härte entsteht. Im lockeren Spiel lässt es sich leichter lernen.

Durch PLAY entsteht Leben im Training, es ist nicht mehr alles vorhersehbar – spontane Reaktionen und Aktionen bestimmen das eigen Handeln.
Diese Lebendigkeit im Training lässt das Sammeln von Erfahrungen zu. Nur praktische Erfahrungen bringen weiter. Bewegungen werden intuitiv erlernt - der Schlüssel zu reflexartiger Handlungsfähigkeit.